Wajib

Apa yang membuatkan kita gemuk sebelum mengambil SD2 adalah disebabkan cara pemakanan.
Adalah dinasihatkan supaya anda menghadkan karbohidrat hanya kepada 40 hingga 80 gram sehari
dan cuba elakkan buah-buahan dalam tin (manis/sweetened).
Jika boleh kekalkan pengambilan protein kepada 60 gram dan minum 2 liter air sehari
berserta senaman setiap hari.

Selepas menggunakan SD2 dan mendapat berat badan yang ideal,
pilihlah makanan dari kumpulan makanan dibawah yang kandungan kalori
yang rendah tetapi tinggi kandungan vitamin dan elemen-elemen yang baik untuk badan.
Dengan cara ini anda dapat memperbaiki kesihatan anda dan mengelakkan
berat badan naik semula.

PROTEIN
Ayam tanpa kulit
Ayam Belanda (Turkey)
Venison (daging rusa)
Daging lembu
Telur
Seafood
Daging Kambing

SAYUR-SAYURAN
Asparagus
Avocado
Brokoli
Kubis
Capsicum/Paprika
Lobak Merah
Seleri
Daun Salad
Cendawan
Kacang pis
Daun bawang besar
Timun
Kacang hijau
Daun Sup
Kobis Bunga

BUAH-BUAHAN
Epal
Pisang
Anggur
Oren

BIJIRIN
Bijirin
gandum
Bubur
Oats
Roti (Whole wheat breads) - warna coklat
Beras Perang (Brown Rice)
Kekacang.